![攝影師潛在職業傷害分析](https://cdn.store-assets.com/s/959126/f/9873891.png?width=1200)
攝影師希望給客戶好印象,工作中總是提醒自己需要抬頭挺胸,不過因為普遍認知的抬頭挺胸太過於挺腰了,反而導致肩胛骨周圍容易痠痛。
正確的挺胸方式有兩種,一種是想像頭頂向上延伸,持續五秒,自然使用到背部核心肌群。一種是在伸懶腰的動作想像向上推舉,持續五秒,啟動腹部核心肌群。
豎拍的動作中,為了減輕手部的負擔,會經常得側彎,頻繁的側彎動作導致下背經常緊繃。
利用小跨步動作幫助背部穩定,即使豎拍也可以保持肩線跟骨盆水平。
用電池把手減少拍攝時手腕彎折的頻率,但相對會增加重量。
快拍背帶的肩帶放得太長導致相機晃動範圍較大,除了因為水平分力造成疲勞感之外,也會因為怕碰撞到相機而刻意減少動作幅度,疲勞感會更容易累積在特定肌群上。
減少肩帶長度,跟背包一樣以緊貼肩胛骨為主。
經常使用按摩球保養背部,但總覺得效果有限。
部分肌肉並不適合使用按摩球來放鬆,按摩球配合針對性地伸展就可以有效減少疲勞和職業傷害。
單獨坐蛤蠣椅的時候可以很輕鬆保持良好坐姿,但在電腦前面常常會不自覺得頭一直往前伸。
桌面上有鍵盤、觸控板、繪圖板、軟體控制器,擺放的相對寬度遠大於肩膀寬度,而且最頻繁使用的控制器和繪圖板在最外側,勢必會面臨手掌外翻或是聳肩擇一的情況,重新排列了工具之後,將常用工具放在舒適的肩寬以內,自然就不會有聳肩烏龜脖的動作了。
在安排桌面的時候,不要以視覺的對稱感來安排,要以使用量由內到外來安排。
雖然用了掌托但總覺得支撐感不夠,又不知道該怎麼調整。
掌托的大原則是:在手動作的時候不妨礙動作,在手休息的時候可以維持差不多的狀態休息。因此繪圖板和打鍵盤所需要的高度自然會有差異,需要注意的是目前有很多掌拖滑鼠墊都是有作曲面的,但實際用起來很妨礙手的動作,這一類掌拖不如不用。
最後用了兩組掌托疊起來才弄到適合的高度。