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上班好累！3個練習找出痠痛原因
別再用腰椎支撐，要用骨盆支撐 因為市面上椅子一般都太深的關係，大部分人坐姿會用腰椎去靠椅背，在椅背和椅子之間留下一個空隙，過度骨盆後傾的坐姿會導致腰背痠痛，應該要讓薦尾椎靠到椅背，有種骨盆被椅面和椅背夾住的感覺，才能夠讓背部自然放鬆。 練習：塞枕頭、坐骨一直線 大部分的辦公椅都比較深，比大腿長度還要長，即使知道正確坐姿了但仍然做不到，骨盆碰不到椅背，自然只能用腰椎去靠。在找到合適的腰靠之前，可以先拿一個舊枕頭墊在椅背，然後抓住椅子、身體前傾、抬起骨盆、往後坐好坐滿，做正確的話可以感覺到肩頸放鬆，
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美甲師的人體工學：我們都需要不會肩膀緊、不會腰痛的美甲桌椅！
從台北到台中，每條巷子都找得到美甲店，也因此被不少人問過美甲用的桌椅該如何挑？
這邊提供我們的建議給美甲、光療的自營者：
客人跟美甲師的椅高需求不一樣
美甲師跟顧客之間的姿勢相當不同，座椅需求也不同，
顧客需要將手平放桌面，肩膀舒適的高度會在座椅+30公分，
考慮一般女性的小腿長度，顧客座椅高度約需 40~45公分，
因此美甲的桌子高度選 70-75 公分較佳。
美甲師的工作需要高精細度，為了手部靈活，工作位置建議為座椅 +20 公分，
用前面說的桌高回推 -20，美甲師的座椅高
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裝潢系統書桌高度要多高？裝潢好的桌子好難用，我該怎麼辦？
坐著腰痠背痛的兩大主因：桌子太高、抽屜太厚。台灣常見的系統桌面都會設定在75公分，有時為了裝潢美觀、配合窗台，甚至會提高到84公分，但其實腰痛的成因大多都跟太高的桌子有關。以台灣人平均身高在用 75公分的桌面，很容易聳肩、墊腳尖、身體前伸整個人攀在桌上，腰部受力很大，演變為長期腰痛。裝潢的桌面第二個常見問題在於抽屜，因為抽屜的厚度，導致座椅無法貼近桌面，手必須伸很遠才能使用電腦，延伸出肩頸痠痛。
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