![教師遠距教學的職業傷害](https://cdn.store-assets.com/s/959126/i/43851871.jpeg?width=1200)
問題一:鍵盤太高:因為疫情的關係,時不時需要在家上課,需要用筆電鏡頭上課,為了將鏡頭抬到夠高,常常會導致鍵盤也跟著過高。
Solution:可以用筆電架將螢幕架高,同時改善鏡頭高度和鍵盤高度問題,須注意打字的時候不可過度彎折手腕,否則會額外造成手腕負擔。也可以考慮外接鍵盤來解決問題。
問題二:IPAD批改作業疲勞
通常是有一些相對於紙本來說不常見的動作,目前常注意到的有
- 單手同時握筆跟放大的時候手腕非常用力,而且很頻繁。(應該兩手分工,右手批改左手調整螢幕)
- 因為作業上傳時間不一定,常常要邊處理事情邊改作業,導致IPAD跟筆電一樣位置過高,可以手肘/腋下夾抱枕或是提高扶手來減少圓肩動作。
問題三:滑鼠握太緊:目前配合筆電的關係滑鼠越做越小,很多人會用握棒球的方式握滑鼠,但這種握法常常會導致伸腕肌群太緊,習慣以轉動手腕的方式來移動滑鼠。
Solution: 先單獨用大拇指和小拇指夾住滑鼠,再自然將剩下三指放在滑鼠上,如果是較小的滑鼠,這時候手掌心和滑鼠應該有一段距離,用這種握法就會自然的用前臂帶動滑鼠,也不會過度彎折手腕。
問題四:螢幕過低
在台灣普遍來說,只有非常非常少的人有把螢幕放的足夠高,而且因為看螢幕的時間很長,最後變成螢幕有多低頭就有多低的情況。最簡單的調整方式,先坐到一個舒服適合辦公的姿勢,然後把螢幕地一行字提高到跟視野水平,這樣嘗試個10 分鐘左右,因為螢幕大小跟距離的關係會有一點微調。
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