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上班好累！3個練習找出痠痛原因
脊椎相談所
別再用腰椎支撐，要用骨盆支撐 因為市面上椅子一般都太深的關係，大部分人坐姿會用腰椎去靠椅背，在椅背和椅子之間留下一個空隙，過度骨盆後傾的坐姿會導致腰背痠痛，應該要讓薦尾椎靠到椅背，有種骨盆被椅面和椅背夾住的感覺，才能夠讓背部自然放鬆。 練習：塞枕頭、坐骨一直線 大部分的辦公椅都比較深，比大腿長度還要長，即使知道正確坐姿了但仍然做不到，骨盆碰不到椅背，自然只能用腰椎去靠。在找到合適的腰靠之前，可以先拿一個舊枕頭墊在椅背，然後抓住椅子、身體前傾、抬起骨盆、往後坐好坐滿，做正確的話可以感覺到肩頸放鬆，
板凳比人體工學椅好坐？你可能需要前傾坐姿
脊椎相談所
目前有靠背的椅子都會將椅面後傾大概三到五度，更容易穩定地靠著椅背而不會向前滑，卻造成職業工作者的肩頸負擔。目前同時可以滿足前傾角度、減少坐骨壓力、不容易前後滑動的工作椅以馬鞍型職人椅最為普遍。
