icon-search
icon-search

知識分享

什麼東西都可以加上人體工學?以下這4樣人體工學產品可能會害你更不舒服!

脊椎相談所

雖然人體工學的確幫助設計師設計出了更好的產品,不過也有更多產品僅僅是做出了類似脊椎曲線的設計,就號稱自己符合人體工學,卻沒有實際考慮到使用中的人體工學,才會常常遇到買了產品卻無法解決酸痛問題的情況,其中最常見的以下這4樣「人體工學產品」可能會害你更不舒服! 人體工學手腕托、滑鼠托:無法解決基本姿勢問題還增加壓迫 本意是希望手腕可以提起來,手腕呈直線,讓腕隧道保持放鬆,但是滑鼠太小或是姿勢不良的情況下很難有改善,厚度又不夠的情況下常常變成手腕直接壓著,反而更壓迫肌肉,加重腕隧道症候群的風險。 人體

閱讀更多 →


人體工學椅怎麼那麼貴!6樣千元內小物改善坐姿問題!

脊椎相談所

人體工學椅怎麼那麼貴!6樣千元內小物改善坐姿問題!

我們瞭解腰痠問題,畢竟久坐對健康可不好。但不用擔心,我們推薦6樣千元內的小物,改善你的坐姿問題!快來看看吧!人體工學椅真的不必那麼貴! 1.腳踏墊 2.舊枕頭代替腰靠 3.坐姿伴偶 4.坐墊 5.鍵盤架 6.螢幕增高架:如果是20吋以下小螢幕,桌深60公分以內,眼睛對其螢幕上緣即可,以現在主流24~27吋螢幕的話,建議眼睛水平高度對到螢幕的上三分之一左右會更舒適喔。

閱讀更多 →


買了兒童成長椅姿勢還是沒改善?推薦桌椅高度調整方式

脊椎相談所

買了兒童成長椅姿勢還是沒改善?推薦桌椅高度調整方式

經常在網路看到PTT/Dcard網友分享:買了兒童成長桌椅,但小孩坐姿還是沒改善,也不知道怎麼調整。 可以根據身高直接調整桌椅高度嗎? 有一些廠商會提供身高、桌高、椅高的對照表,不過其來源大多是EN 1729,是根據歐美學生的人體測量資料所統計出來的數據,用來規範學校課桌椅的建議高度,平均來說椅子會偏低、桌子會偏高,不過根據個人比例會有點不同。 三個九十度調整法 也就是常說的膝蓋90度、身體90度、手肘90度的姿勢,需要注意的是這是針對水平座椅打電腦的姿勢,寫字的話會需要可以上掀的桌板才會剛好

閱讀更多 →


電競椅怎麼選?DCARD/PTT網友這樣說

脊椎相談所

電競椅怎麼選?DCARD/PTT網友這樣說

早期的電競椅大多是從賽車筒椅的框架轉換成一般辦公椅的氣壓棒升降設計,由於情境相差太多,坐起來不但不夠舒適,還可能比一般椅子更容易造成腰酸背痛問題,也就造成了電競椅都是智商稅的印象。 不過近幾年廠商根據市場回饋開始修正產品線,也有和原本人體工學椅廠商合作推出聯名產品,目前市面上還是可以找到潮流又實用的電競椅,不過仍需要注意設計是否合理: 1. 仰躺角度並非越大越好,腰部銜接和力矩設定要合理。 2. 透氣性和包覆性的平衡 3. 椅墊前後傾設計和動作幅度規劃 4. 個別化的工作人體工學設定

閱讀更多 →


兒童成長桌的必要性?真正需要考慮兒童成長椅的3個時刻

脊椎相談所

兒童成長桌的必要性?真正需要考慮兒童成長椅的3個時刻

市面上常見的人體工學椅大概都是國際尺寸,身高170以上會比較容易挑選,身高在150 ~ 170的話,需要找特別針對亞洲人或較嬌小的人設計的人體工學椅,建議到專門店選購,那如果小朋友的身高在150以下,由於市面上適合的人體工學椅很少,會建議還是買兒童成長椅,通常兒童成長椅可以坐到大概170公分,女生的話大概到成年都還可以坐,男生等身高穩定了再換成適合的椅子。小朋友如果有脊椎側彎、近視、斜視、動來動去無法專心的情況,可能是因為桌椅高度不適合,椅子太高腳懸空、桌子太高聳肩斜視,需要考慮兒童成長椅

閱讀更多 →


IKEA升降桌可以買嗎?怎麼選適合的電動升降桌?

脊椎相談所

IKEA升降桌可以買嗎?怎麼選適合的電動升降桌?

考慮買升降桌需要考慮三大要素: 1. 高度範圍是否合用 2. 桌板材質和尺寸 3. 安全性和特色功能 高度範圍是否合用 真正決定升降桌舒適度的是高度是否能調整到適合自己的狀態,以台灣的平均身高來說,普遍適合使用電腦的桌面高度在65~70公分高,才不會有聳肩的問題,UPPSPEL和RODULF系列升降桌的最低高度分別是70和72公分,如果要拿來電腦辦公的話,建議身高在177以上會比較適合。在舒適度上,IDÅSEN和BEKANT比較符合多數人的需求。

閱讀更多 →


PTT 網友教你怎麼挑可以久坐的椅子!

脊椎相談所

PTT 網友教你怎麼挑可以久坐的椅子!

平常都會收到大家丟文章來問我們這樣挑椅子對不對,這是目前看到寫得最淺顯易懂的一篇,跟我們平常店內挑椅子的理念幾乎相同!作者是 Ptt 網友 Kalen123 Re: [問卦] 可以推薦一張可以久坐的椅子嗎 kalen123 發表於 2022/3/14 上午12:58:01 最下面再跟你推薦,先講你可能忽略的事 1.好的椅子跟你的桌子有關 桌椅桌椅,桌子和椅子其實是關連的,如果你的桌子太高或太低,你都會為了配合桌子而姿勢走樣,這是你在外面試坐所感覺不到的,如果你的桌子桌深太淺,會導致螢幕太近,造成

閱讀更多 →


職人的小板凳:拯救外語老師的椎間盤

脊椎相談所

職人的小板凳:拯救外語老師的椎間盤

一位外語老師因為長期坐在30公分高的小板凳跟小朋友上課,而患上了嚴重的椎間盤突出問題 因為長期蹲著,腹部核心不容易發力,復健運動的時候又很容易誘發背痛 而且還是需要每天教小朋友英文,也無法好好休息消炎 由於腹部過於緊繃而且臀部無力,不論站著或坐著都會自然而然的駝背加重問題 這時候刻意挺胸又很容易挺得太多而刺激到腰椎神經 急需要一張可以支撐住脊椎又不會給背部施加壓力的好椅子 職人椅的騎馬坐姿,讓大腿跟髖關節自然承重 無須學習便能輕鬆坐好,建立正確脊椎弧度 老師說,這張椅子

閱讀更多 →


職人的小板凳:拯救金工師傅的肩膀

脊椎相談所

職人的小板凳:拯救金工師傅的肩膀

大家對金工師傅的印象都是圓肩、坐著板凳埋頭工作, 但其實金工師傅也是可以好好坐直的, 主因是坐一般的平面椅凳、身體卻要前傾工作, 動作幅度不夠只好用肩膀來彌補,造成圓肩。 在圓肩的情況下工作,肩關節內旋, 造成胸肌、肩膀持續出力收縮, 同時會給肩關節、腕關節帶來很大的壓力, 而經常造成手腕發炎、膏肓痛, 因此很多金工師傅都要定期找物理治療報到。 哪些人是前傾工作者 前傾工作者其實非常多,除了金工, 還有藝術設計、美甲、音樂工作者, 常用筆電的人也大多是前傾我們客製了椅墊可以前傾的職人椅,

閱讀更多 →


裝潢系統書桌高度要多高?裝潢好的桌子好難用,我該怎麼辦?

脊椎相談所

裝潢系統書桌高度要多高?裝潢好的桌子好難用,我該怎麼辦?

坐著腰痠背痛的兩大主因:桌子太高、抽屜太厚。台灣常見的系統桌面都會設定在75公分,有時為了裝潢美觀、配合窗台,甚至會提高到84公分,但其實腰痛的成因大多都跟太高的桌子有關。以台灣人平均身高在用 75公分的桌面,很容易聳肩、墊腳尖、身體前伸整個人攀在桌上,腰部受力很大,演變為長期腰痛。裝潢的桌面第二個常見問題在於抽屜,因為抽屜的厚度,導致座椅無法貼近桌面,手必須伸很遠才能使用電腦,延伸出肩頸痠痛。

閱讀更多 →


職人的小板凳:拯救樂手的背痛、手腕痛

脊椎相談所

職人的小板凳:拯救樂手的背痛、手腕痛

演奏吉他時的坐姿不良的話不但會造成背部痠痛,甚至會造成手腕的疼痛 目前常見到是會坐比較厚實的辦公椅或是椅凳,但都會造成嚴重駝背 同時也因為聳肩的關係,進一步增加手腕反覆受傷的風險 我們建議選擇職人蛤蜊椅,加購18吋大披薩腳圈,演奏不用再多準備一個腳蹬 不但彈奏的時候可以保持脊椎中立、背部放鬆 由於肩胛骨可以放鬆的關係,手腕的筋膜也可以輕鬆彈奏 不會因為緊繃而摩擦肌腱造成發炎的情況

閱讀更多 →


美甲師的人體工學:我們都需要不會肩膀緊、不會腰痛的美甲桌椅!

脊椎相談所

美甲師的人體工學:我們都需要不會肩膀緊、不會腰痛的美甲桌椅!

以身高約160來說,放鬆坐姿大概40~45公分高, 不過這個高度下前彎工作會給腰椎和肩膀很大的負擔。 為了減少負擔的話,我們會建議提高到10公分左右讓上半身自然前傾。 一般沙發型的單椅會稍微有點後傾的方向,建議選擇水平或是適合前傾的椅墊 檯面高度大概是坐椅+25公分, 精細操作的部分大概是胸口高度比較容易從各角度觀察作品。 綜上所述,適合美甲師的檯面大約是高度80公分, 精細工作高度大概在胸口離地約90公分高,因此將近10 公分的手枕會比較適合

閱讀更多 →


用筆電總是讓我腰痛!居家工作最困擾的事

脊椎相談所

用筆電總是讓我腰痛!居家工作最困擾的事

新冠肺炎至今,越多越多人在辦公室以外的空間繼續工作 為了因應不知道什麼時候會回到辦公室的情況(或是需要隔離),很多人都倚賴筆電帶來的機動性 不過筆電鍵盤和螢幕緊鄰在一起,根本找不到一個舒服的工作姿勢 常常不是抬高筆電但整個人聳肩到不行,就是配合手腕高度躺到快要掉下椅子 我們的職人椅可以提供前傾坐姿,讓視線可以降低到筆電螢幕的高度 但又抓住骨盆結構,穩定脊椎,不會因為前傾造成背部的負擔 較長的坐椅升降範圍可以配合多種情境,不論是書桌或是吧檯桌

閱讀更多 →


職人椅對健康的益處和科學證據(翻譯文章)

脊椎相談所

職人椅對健康的益處和科學證據(翻譯文章)

職人椅對健康的益處和科學證據 在一篇2018的研究中認為職人椅有助於減少牙醫久坐的職業風險,職人椅的主動坐姿有助於使用到部分較少使用的肌群,幫助骨盆和薦椎維持在自然的角度上。 同一頻篇研究中指出職人椅可以舒緩下背疼痛。職人椅的前傾角度有助於維持腰椎的生理曲度,可以減少下背的壓力。 2012一篇研究中指出職人椅有助於維持腰薦椎和頸椎自然的脊椎弧度,這類的椅子可以用於協助姿勢矯正。 根據2005的報告,職人椅有有助於提升手部動作的效率。 比起一般的辦公椅,職人椅有助於穩定肩胛骨的動作,而增加手部精細動

閱讀更多 →


上班好累!3個練習找出痠痛原因

脊椎相談所

上班好累!3個練習找出痠痛原因

別再用腰椎支撐,要用骨盆支撐 因為市面上椅子一般都太深的關係,大部分人坐姿會用腰椎去靠椅背,在椅背和椅子之間留下一個空隙,過度骨盆後傾的坐姿會導致腰背痠痛,應該要讓薦尾椎靠到椅背,有種骨盆被椅面和椅背夾住的感覺,才能夠讓背部自然放鬆。 練習:塞枕頭、坐骨一直線 大部分的辦公椅都比較深,比大腿長度還要長,即使知道正確坐姿了但仍然做不到,骨盆碰不到椅背,自然只能用腰椎去靠。在找到合適的腰靠之前,可以先拿一個舊枕頭墊在椅背,然後抓住椅子、身體前傾、抬起骨盆、往後坐好坐滿,做正確的話可以感覺到肩頸放鬆,

閱讀更多 →


板凳比人體工學椅好坐?你可能需要前傾坐姿

脊椎相談所

板凳比人體工學椅好坐?你可能需要前傾坐姿

目前有靠背的椅子都會將椅面後傾大概三到五度,更容易穩定地靠著椅背而不會向前滑,卻造成職業工作者的肩頸負擔。目前同時可以滿足前傾角度、減少坐骨壓力、不容易前後滑動的工作椅以馬鞍型職人椅最為普遍。

閱讀更多 →